Диетическое 2

Запечённый нутовый омлет с салатом из авокадо и обжаренных вешенок

р.

Приготовить с 1 по 3 день

Мы привезем (на 2 порции): томат свежий 1 шт., лук красный 1 шт., грибы вешенки 100 гр., куркума молотая, кориандр молотый, петрушка свежая, имбирь корень 10 гр, авокадо 1 шт., молоко 2.5% 100 гр., мука нутовая 100 гр.

Должно быть дома: соль, масло оливковое, кухонный нож, разделочная доска, сковорода, лопатка, миска, терка, форма для запекания, прихватка, духовка

На 100 г. блюда 201.1 кКал, 6.2|13.1|14.7 БЖУ

Диетическая пицца с баклажаном, красным перцем и томатами черри

р.

Приготовить с 1 по 5 день

Мы привезем (на 2 порции): баклажан свежий 100 гр., перец болгарский красный 1 шт., дрожжи быстродействующие 6 гр., пергаментный лист, яйца куриные 1 шт., мука без глютена 212 гр., соус томатный 90 гр., сыр моцарелла 100 гр., помидоры черри 80 гр.

Должно быть дома: соль, масло оливковое, кухонный нож, разделочная доска, сковорода, лопатка, прихватка, духовка, миска

На 100 г блюда: 131.6 кКал, 2.1 | 5.1 | 15.4 БЖУ

Жареная картошка с шампиньонами, вешенками и лучком с тартаром из свёклы, вялеными томатами и зеленью

р.

Приготовить с 1 по 4 день

Мы привезем (на 2 порции): лук белый 1 шт., грибы вешенки 100 гр., грибы шампиньоны 100 гр., свекла отварная 1 шт., томаты вяленые 20 гр., петрушка свежая, лук зеленый свежий, картофель 400 гр.

Должно быть дома: соль, перец черный молотый, масло растительное/оливковое, кухонный нож, разделочная доска, лопатка, миска, овощечистка

На 100 г. блюда 135.5 кКал, 2.9|9.1|10.6 БЖУ

Тёплый грин-салат из фунчозы, авокадо, бобов эдамаме, свежего огурца и листьев шпината

р.

Приготовить с 1 по 3 день

Мы привезем (на 2 порции): фасоль зеленая с/м 50 гр., авокадо 1 шт., бобы эдамаме 50 гр, огурец 1 шт., лапша фунчоза 50 гр., кунжут (белый, черный), шпинат свежий, мед 20 гр., соус унаги 50 гр.

Должно быть дома: соль, масло оливковое, кухонный нож, разделочная доска, лопатка, сковорода, миска, овощечистка, дуршлаг, кастрюля, духовка, прихватка, терка

На 100 г. блюда 131.2 кКал, 7.8|7.5|8.1 БЖУ

Паста пенне с итальянским томатным соусом аррабиата и крошкой сыра пармезан

р.

Приготовить с 1 по 3 день

Мы привезем (на 2 порции): макароны пенне 200 гр., петрушка свежая, сыр пармезан крошка 30 гр., соус томатный аррабиата (среднеострый) 150 гр.

Должно быть дома: соль, масло оливковое, кухонный нож, разделочная доска, лопатка, сковорода, дуршлаг, кастрюля

На 100 г. блюда 108.7 кКал, 4.9|3.1|15.3 БЖУ