Диетическое 2

Лингвини в соусе песто с авокадо и печёными томатами черри с итальянскими травами

р.

Приготовить с 1 по 4 день

Мы привезем (на 2 порции): томаты черри 100 гр., соус песто 60 гр., макароны лингвини 250 гр, авокадо свежее 1 шт. (130-150 гр.), приправа "Прованские травы", ядра кешью 20 гр.

Должно быть дома: соль, масло оливковое, блендер, дуршлаг, кастрюля, прихватка, духовка, терка

На 100 г. блюда 220.8 кКал, 4.7|13.0|20.0 БЖУ

Баклажаны хойсин с сочным табуле из кускуса с болгарским перцем, вялеными томатами и свежей зеленью

р.

Приготовить с 1 по 3 день

Мы привезем (на 2 порции): лук репчатый 1 шт., кускус 100 гр., баклажан 200-250 гр., огурец 80-120 гр., сок лимонный 5 гр., петрушка свежая, кинза свежая, мята свежая, томаты вяленые 15 гр., соус хойсин 60 гр., соус томатный 150 гр., перец болгарский красный 1 шт.

Должно быть дома: соль, масло оливковое, перец черный молотый, кухонный нож, разделочная доска, лопатка, сковорода, миска, овощечистка

На 100 г. блюда 170.0 кКал, 3.2|11.0|16.0 БЖУ

Спагетти с кабачком, оливками и свежей зеленью в итальянском томатном соусе

р.

Приготовить с 1 по 3 день

Мы привезем (на 2 порции): макароны спагетти 150 гр., кабачок/цукини 250-300 гр., соус томатный 150 гр., каперсы 10 гр., оливки 50 гр., лук репчатый 1 шт., чеснок 1 зубчик, петрушка свежая 5 гр.

Должно быть дома: соль, масло растительное, кухонный нож, разделочная доска, лопатка, сковорода, кастрюля

На 100 г. блюда 120.0 кКал, 3.0|6.0|14.0 БЖУ

Тёплый грин-салат из фунчозы, авокадо, бобов эдамаме, свежего огурца и листьев шпината

р.

Приготовить с 1 по 3 день

Мы привезем (на 2 порции): фасоль зеленая с/м 50 гр., авокадо 1 шт., бобы эдамаме 50 гр, огурец 1 шт., лапша фунчоза 50 гр., кунжут (белый, черный), шпинат свежий, мед 20 гр., соус унаги 50 гр.

Должно быть дома: соль, масло оливковое, кухонный нож, разделочная доска, лопатка, сковорода, миска, овощечистка, дуршлаг, кастрюля, духовка, прихватка, терка

На 100 г. блюда 131.2 кКал, 7.8|7.5|8.1 БЖУ

Диетическая пицца с баклажаном, красным перцем и томатами черри

р.

Приготовить с 1 по 5 день

Мы привезем (на 2 порции): баклажан свежий 100 гр., перец болгарский красный 1 шт., дрожжи быстродействующие 6 гр., пергаментный лист, яйца куриные 1 шт., мука без глютена 212 гр., соус томатный 90 гр., сыр моцарелла 100 гр., помидоры черри 80 гр.

Должно быть дома: соль, масло оливковое, кухонный нож, разделочная доска, сковорода, лопатка, прихватка, духовка, миска

На 100 г блюда: 131.6 кКал, 2.1 | 5.1 | 15.4 БЖУ