Гречневая лапша-вок с кальмарами, вешенками и овощами стир-фрай в соусе терияки
р.
р.
Приготовить с 1 по 4 день

Мы привезем (на 2 порции): лапша гречневая 150 гр., соус терияки 90 гр., морковь 1 шт., зелень свежая, лук репчатый 1 шт., грибы вешенки 100 гр., масло кунжутное 10 гр., кальмары очищенные командорские с/м 200-250 гр.

Должно быть дома: соль, масло оливковое, кухонный нож, разделочная доска, сковорода, лопатка, кастрюля, дуршлаг

На 100 г. блюда 124.2 кКал, 8.6|3.8|14.0 БЖУ

Оладьи из цукини с фетой и ароматной зеленью с яйцом пашот
р.
р.
Приготовить с 1 по 3 день

Мы привезем (на 2 порции): кабачок/цукини 250 гр., мята свежая, уксус винный белый 7 гр., сыр фета 100 гр., базилик свежий, мука (безглютеновая) 75 гр., разрыхлитель теста 5 гр., яйца куриные 4 шт.

Должно быть дома: соль, масло оливковое, кухонный нож, разделочная доска, лопатка, сковорода, миска, духовка, шумовка, прихватка, терка, сито

На 100 г блюда: 139.3 кКал, 7.1 | 6.4 | 13.4 БЖУ

Густой томатный суп с курицей, сельдереем и базиликом
р.
р.
Приготовить с 1 по 5 день

Мы привезем (на 2 порции): лук репчатый 1 шт, чеснок 1 зубчик, сельдерей стебель 80 гр., лист лавровый, базилик свежий, курица (грудка) филе 180 гр., томаты в с/с протертые 350 гр., соус кисло-сладкий 30 гр.

Должно быть дома: соль, перец черный молотый, масло оливковое, кухонный нож, разделочная доска, лопатка, сотейник, половник, сковорода

На 100 г блюда: 117.0 кКал, 10.0 | 6.0 | 4.0 БЖУ

Лапша соба с соусом песто и вялеными томатами с микс-салатом
р.
р.
Приготовить с 1 по 3 день

Мы привезем (на 2 порции): лук репчатый 1 шт., салат айсберг 60 гр., салат (руккола/или романо/или фриллис) 15 гр., стебель сельдерея 40 гр., морковь 1 шт., соус песто 50 гр., лапша гречневая соба 150 гр., соус томатный 90 гр., томаты вяленые 30 гр., крем бальзамический 10 гр.

Должно быть дома: соль, масло оливковое, кухонный нож, разделочная доска, сковорода, лопатка, кастрюля, миска, дуршлаг

На 100 г блюда: 105.2 кКал, 2.9 | 5.1 | 11.8 БЖУ

Ростбиф из говядины с дижонской горчицей и тимьяном с печёными овощами
р.
р.
Приготовить с 1 по 3 день

Мы привезем (на 2 порции): фольга для запекания 1 лист, морковь 1 шт., кабачок 1 шт. (250-300 гр.), перец болгарский красный 1 шт., тимьян, петрушка свежая, горчица дижонская 20 гр., говядина мякоть 200 гр., лук красный 1 шт.

Должно быть дома: соль, перец черный молотый, масло оливковое, кухонный нож, разделочная доска, прихватка, духовка, сковорода, лопатка, форма для запекания, овощечистка

На 100 г. блюда 119.2 кКал, 5.1|8.5|5.7 БЖУ