Диетическое 2

Рагу из баклажана, красной фасоли и кукурузы в томатном соусе с пастой пенне

р.

Приготовить с 1 по 4 день

Мы привезем (на 2 порции): баклажан 150 р., фасоль красная в с/с 80 гр., зелень свежая, чеснок 1 зубчик, кукуруза с/м 50 гр., макароны пенне 150 гр., соус томатный 150 гр.

Должно быть дома: соль, перец черный молотый, масло оливковое, кухонный нож, разделочная доска, кастрюля, сковорода, лопатка, дуршлаг

На 100 г. блюда 142.2 кКал, 3.9|6.7|16.7 БЖУ

Буррито с хумусом, сладким перцем, свежим огурцом и сельдереем в лепёшке с картофельными дольками и соусом кокосовый бешамель

р.

Приготовить с 1 по 3 день

Мы привезем (на 2 порции): лепешка пшеничная тортилья 2 шт., перец болгарский красный 1 шт., сельдерей стебель 40 гр., огурец 1 шт., картофель 100 гр., петрушка свежая, соус томатный 90 гр., морковь 1 шт., зубочистка 2 шт., хумус 90 гр., сливочное масло 10 гр., мука рисовая10 гр., молоко кокосовое 90 мл.

Должно быть дома: соль, масло оливковое, кухонный нож, разделочная доска, сковорода, лопатка, духовка, прихватка, сотейник, венчик

На 100 г. блюда 167.9 кКал, 4.3|9.9|15.5 БЖУ

Крем-суп из картофеля и кабачка с прованскими травами и домашними гренками

р.

Приготовить с 1 по 5 день

Мы привезем (на 2 порции): картофель свежий 150-200 гр., лук репчатый 1 шт., масло сливочное 10 гр., приправа "Прованские травы", сливки 10-11% 200 мл., кабачок/цуккини 150-200 гр., гренки 30 гр., чеснок молотый

Должно быть дома: соль, кухонный нож, разделочная доска, лопатка, сотейник, блендер, овощечистка

На 100 г. блюда 47.0 кКал, 2.0|2.0|4.0 БЖУ

Жареная картошка с шампиньонами, вешенками и лучком с тартаром из свёклы, вялеными томатами и зеленью

р.

Приготовить с 1 по 2 день

Мы привезем (на 2 порции): лук белый 1 шт., грибы вешенки 100 гр., грибы шампиньоны 100 гр., свекла отварная 1 шт., томаты вяленые 20 гр., петрушка свежая, лук зеленый свежий, картофель 400 гр.

Должно быть дома: соль, перец черный молотый, масло растительное/оливковое, кухонный нож, разделочная доска, лопатка, миска, овощечистка

На 100 г. блюда 135.5 кКал, 2.9|9.1|10.6 БЖУ

Феттучини с ломтиками печёной тыквы, шпинатными листьями и крошкой миндаля

р.

Приготовить с 1 по 5 день

Мы привезем (на 2 порции): чеснок 1 зубчик, паприка красная сладкая молотая, сыр пармезан крошка 15 гр., тыква 100 гр., помидоры черри 60 гр., кабачок/цукини 100 гр., приправа Прованские травы, макароны фетучини 150 гр., петрушка свежая, шпинат свежий, миндальное молоко 90 гр., орех миндаль 5 гр.

Должно быть дома: соль, перец черный молотый, масло оливковое, кухонный нож, разделочная доска, сковорода, лопатка, кастрюля, овощечистка, блендер, дуршлаг

На 100 г блюда: 184.4 кКал, 5.1 | 9.9 | 18.7 БЖУ