Диетическое 2

Диетическая пицца с баклажаном, красным перцем и томатами черри

р.

Приготовить с 1 по 5 день

Мы привезем (на 2 порции): баклажан свежий 100 гр., перец болгарский красный 1 шт., дрожжи быстродействующие 6 гр., пергаментный лист, яйца куриные 1 шт., мука без глютена 212 гр., соус томатный 90 гр., сыр моцарелла 100 гр., помидоры черри 80 гр.

Должно быть дома: соль, масло оливковое, кухонный нож, разделочная доска, сковорода, лопатка, прихватка, духовка, миска

На 100 г блюда: 131.6 кКал, 2.1 | 5.1 | 15.4 БЖУ

Шпинатные спагетти в соусе песто с запечённым бататом, кедровыми орешками и шёлковым тофу

р.

Приготовить с 1 по 2 день

Мы привезем (на 2 порции): макароны спагетти шпинатные 180 гр., тофу шелковый 100 гр., батат 250 гр., соус песто 80 гр., лук красный 1 шт., орехи кедровые 10 гр., приправа "Прованские травы", пергаментный лист

Должно быть дома: соль, перец черный молотый, масло оливковое, кухонный нож, разделочная доска, дуршлаг, кастрюля, сковорода, лопатка, силиконовая перчатка, духовка

На 100 г. блюда 180.3 кКал, 4.4|8.1|22.4 БЖУ

Тёплый грин-салат из фунчозы, авокадо, бобов эдамаме, свежего огурца и листьев шпината

р.

Приготовить с 1 по 3 день

Мы привезем (на 2 порции): фасоль зеленая с/м 50 гр., авокадо 1 шт., бобы эдамаме 50 гр, огурец 1 шт., лапша фунчоза 50 гр., кунжут (белый, черный), шпинат свежий, мед 20 гр., соус унаги 50 гр.

Должно быть дома: соль, масло оливковое, кухонный нож, разделочная доска, лопатка, сковорода, миска, овощечистка, дуршлаг, кастрюля, духовка, прихватка, терка

На 100 г. блюда 131.2 кКал, 7.8|7.5|8.1 БЖУ

Фарфалле «Маргарита» и итальянский салат с романо и пармезаном

р.

Приготовить с 1 по 3 день

Мы привезем (на 2 порции): макароны фарфалле 180 гр., смесь специй и приправ, томаты протертые в с/с 200 гр., салат романо 60 гр., сыр моцарелла 50 гр., сыр пармезан 15 гр., масло сливочное 10 гр., сушеный чеснок, орегано

Должно быть дома: соль, масло оливковое, кухонный нож, разделочная доска, кастрюля, сковорода, лопатка, миска, дуршлаг, терка

На 100 г. блюда 150.0 кКал, 5.0|7.0|16.0 БЖУ

Картофельные драники с вялеными томатами и сельдереем с соусом тартар, с овощным салатом и хрустящим луком фри

р.

Приготовить с 1 по 3 день

Мы привезем (на 2 порции): лук репчатый 1 шт., томаты вяленые 40 гр., мука пшеничная 50 гр., картофель свежий 500 гр., лук жареный сушеный 10 гр., огурец свежий 2 шт., салатные листья, сельдерей стебель 40 гр., укроп свежий, чеснок 1 зубчик, сметана 90 гр.

Должно быть дома: соль, перец черный молотый, масло растительное, кухонный нож, разделочная доска, лопатка, сковорода, миска, овощечистка, терка

На 100 г. блюда 171.3 кКал, 3.4|10.1|16.7 БЖУ